Pour la seconde année, l’association PHOENIX45 organise les 1er et 2 septembre 2018 ses journées bien-être.

Nous vous proposons divers ateliers de 1h15 à 1h30, ouverts à tous, sans niveau requis :

. ART MARTIAL SENSORIEL L'Art martial sensoriel (AMS) fait partie des arts martiaux non violents. Il vise à développer une combativité constructive vis à vis de soi, de l'autre et de son environnement, à partir d'un éveil de ses perceptions internes et de son ressenti corporel. Il permet ainsi un passage à l'action plus cohérent (www.artmartialsensoriel.org).

. MASSAGE AMMA Massage traditionnel japonais pratiqué assis (massage de 10 min).

. HATHA YOGA (yoga traditionnel) Exploration de différentes postures (asanas en sanskrit), travail sur le souffle, salutation au soleil et à la lune.

. MUSICOTHERAPIE Recherche de l’aisance et de la richesse du timbre de la voix parlée et chantée ; de la prise de conscience sensorielle et du ressenti corporel du bon geste vocal.

. PILATES Gymnastique douce alliant exercices physiques (mouvements doux) et respiration en vue d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture (les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices ).

. RELAXATION : (cette année des ateliers seront proposés pour les enfants et les ados de 6 à 13 ans en plus des ateliers dédiés aux adultes) Découverte de la relaxation Biosappia®, composée d’un panel de techniques (Vittoz, exercices respiratoires, relaxation guidée…..) dont la finalité est de devenir autonome dans la gestion de son stress (ruminations, pressions, tensions extérieure et émotionnelle) et de ses émotions.

. TAIJI QUAN : (Art martial chinois) Initiation au Taiji Quan avec : travail de la posture, pas et coordination de base, déplacements, apprentissage de mouvements.

. QI GONG : (Art énergétique chinois) Gymnastique chinoise basée sur des mouvements simples lents ronds en accord avec les articulations, coordonnés à la respiration et à la concentration, dans le respect de la morphologie et de la capacité physique de chacun.

Ces ateliers ne nécessitent qu’une tenue confortable et un tapis de sol pour certains. (Prêt possible en quantité limité)
Les préinscriptions sont conseillées.
Repas partagé le samedi midi (chacun peut apporter un plat simple).
L’accueil des participants se fera à la salle des fêtes de FEROLLES.

Renseignements :
. Par tél : 0638023626
. Sur le site de l’association : associationphoenix45-ferolles.jimdo.com
. Par mail : association.phoenix45@gmail.com

Tarifs :
1 activité : 10 €        2 activités : 20 €
3 activités : 25 €      4 activités : 30 €
5 activités : 35 €      6 activités : 40 €
Adhérents : ½ tarif